三岁宝宝营养食谱

婴儿食品安全越来越受重视,那么三岁宝宝的营养食谱应该怎么搭配呢?

3岁宝宝一周营养食谱: 星期一

早餐 牛奶250毫升,鸡蛋1个,点心30克
午餐 大米饭(大米40克),清蒸鱼(鱼60克),熘豆腐虾仁(虾仁10克、豆腐20克、香菜5克)
14:30 水果50克,蛋糕15克
晚餐 卤面(挂面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克)
睡前 牛奶250毫升

3岁宝宝一周营养食谱: 星期二
早餐 牛奶250毫升,煎蛋(鸡蛋1个),面包番茄酱(面包35克、番茄酱10克)
午餐 小烧饼(面糊5克),馄饨(面粉40克、瘦猪肉50克香菜10克、黄瓜20克)
14:30 水果40克,饼干30克
晚餐 小米枣粥(小米45克、枣泥10克),海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)
睡前 牛奶250毫升

3岁宝宝一周营养食谱: 星期三
早餐 牛奶250毫升,五香鸡蛋(鸡蛋1个),混合面花卷(面粉25克、玉米面10克)
午餐 饺子(面粉55克、芹菜40克、猪肉50克),瓜片虾皮汤(虾皮5克、瓜片10克)
14:30 水果20克、小桃酥15克
晚餐 米饭(大米20克、小米20克、瘦猪肉5克、胡萝卜5克),黄瓜木耳豆腐汤(黄瓜15克、木耳10克、豆腐10克)
睡前 牛奶250毫升

3岁宝宝一周营养食谱: 星期四
早餐 豆浆200毫升,馒头片(面粉35克),鸡蛋羹(鸡蛋1个、虾皮5克)
午餐 大米小豆饭(大米35克、小豆10克),红烧土豆牛肉(牛肉60克、土豆20克)
14:30 水果60克,绿豆糕15克
晚餐 香菇冬瓜珍珠汤(鸡肉30克、面粉40克、香菇20克、冬瓜20克)
睡前 牛奶250毫升

3岁宝宝一周营养食谱: 星期五

早餐 牛奶250毫升,菜肉包子(面粉40克、瘦猪肉20克、萝卜15克、牛肉10克)
午餐 鸡蛋软饼(面粉60克、鸡蛋1个),西红柿排骨汤(排骨肉40克、西红柿15克),猪肝炒竹笋(猪肝15克、竹笋15克)
14:30 水果20克、小蛋糕20克
晚餐 小米枣饭(小米30克、枣泥5克),白菜胡萝卜木耳(瘦猪肉15克、白菜15克、胡萝卜10克、木耳5克)
睡前 牛奶250毫升

 

3岁宝宝一周营养食谱: 星期六

早餐 牛奶250毫升,芝麻烧饼(面粉35克、芝麻5克),鸡蛋1个
午餐 混合面花卷(白面40克、荞面5克),肉末蘑菇炖土豆(瘦猪肉50克、蘑菇50克、土豆5克),拌腐竹黄瓜丝(腐竹10克、黄瓜丝5克、香菜末5克)
14:30 水果40克,饼干15克
晚餐 小米黑米香米粥(小米20克、黑米5克、香米20克),红烧鲤鱼(鲤鱼50克)
睡前 牛奶250毫升

 

3岁宝宝一周营养食谱: 星期日

早餐 豆奶200毫升,枣发糕(面粉40克、枣泥5克)
午餐 肉包子(面粉60克、瘦猪肉45克),冬瓜鸡肉末虾皮汤(鸡肉20克、虾皮5克、冬瓜20克),拌腐竹黄瓜丝(腐竹10克、黄瓜丝5克、香菜末5克)
14:30 水果45克,点心20克
晚餐 米饭(大米25克、瘦猪肉5克、小米10克、胡萝卜5克),猪肝炒黄瓜(猪肝25克、黄瓜25克),胡萝卜蛋汤(胡萝卜10克、鸡蛋少许)
睡前 牛奶250毫升

 

本文来源于》贝乐良品网-8LLP.com》

本文固定链接: http://www.8llp.com/wen/176.html | 婴儿用品,育儿,婴儿车,婴儿床,婴儿用品什么牌子好

该日志由 xiao5 于2012年09月15日发表在 婴儿食品 分类下, 通告目前不可用,你可以至底部留下评论。
原创文章转载请注明: 三岁宝宝营养食谱 | 婴儿用品,育儿,婴儿车,婴儿床,婴儿用品什么牌子好
关键字:

三岁宝宝营养食谱:等您坐沙发呢!

发表评论


快捷键:Ctrl+Enter