连接体位部分是流瑜伽的精华,也是最能体现“流”特色的部分。当然,对初学者和体力较弱的人而言,也是最累的部分。在这部分中,每组动作都由若干个体位编排合成。可.....
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减肥
流瑜伽的第二部分:站立体位练习
古老的瑜伽据说有8400万种体位动作,世界上有多少种动物,就可以有多少种瑜伽体位。经过从印度到西方国家和ZG的传播,在时间的冲刷.....
流瑜伽第一部分:热身练习
传统哈他瑜伽课,体位动作的编排大多是依据老师的习惯或经验,以能够舒展全身各部分为原则,但没有固定的模式。
流瑜伽则传承阿师汤伽瑜.....
瑜伽呼吸法集锦(献给想练瑜伽的朋友)
瑜伽呼吸
东方瑜伽所倡导的呼吸法可以带来意想不到的效果,暴躁的脾气业自于混乱烦恼的心,收敛脾性最好从改善呼吸入手。呼吸.....
对于那些很难让自己的心智安静下来的人,可以每天练习两次静坐冥想,早晚各十五分钟。
如果可能的话,你可以设定一个固定的冥想时间。
然后看看你是否能坚持在这个.....
体式顺序的安排问题(一)(Iyengar Yoga)
一堂瑜伽课的效果,和体式的安排顺序关系很大,相信各位教练和一般习练者都会有很多感触。要想在单位时间内达到最佳状.....
我之所以挑选出这23个体式是因为它们涵盖了瑜伽所有的基本姿势,包括站立、坐立、前曲、扭转、倒立、后弯和躺卧。有规律地练习这些体式,可以刺激与激活身体的所有.....
腹部减肥需要在控制饮食的同时做一些有针对性的瘦腹动作。下面7个腹部减肥瑜伽动作能有效锻炼到腰腹肌肉,帮助脂肪的燃烧,若再配合做慢跑等有氧运动,效果会更完美.....