迷罗【养生瑜伽】

迷罗【养生瑜伽】
一种事情再好,而当它一旦成为支撑你主要收入的职业时,便会反受其累,能作为一种生活方式当然好,瑜伽自己练就行了,否则这个职业的几处硬伤就够你受的。

我总结了瑜伽老师的健康四宗罪:

第一是语多伤气
作为传播健康的人来说,老师们都要学会对自己的保养,否则若你自己都不健康的话,又怎么有资格去教别人健康呢。这其中最主要的一点就在于气的消耗,中医讲视多伤血,语多伤气。总有相关行业的朋友,如讲师、老师们说,当讲完一堂比较长的课程后会很累,一下课就懒得再开口,一个字都不愿意再多说,这就是话说得太多伤气的缘故。而瑜伽老师属于在运动中说话,在运动中气血循环加快,你说话的消耗自然更多。

因此,各位老师们要学会自我的保养,可以在课后含点西洋参切片或泡点蜜黄芪,枸杞大枣一类做为补气,尽量不要在课前后喝提神类饮料,像咖啡、奶茶类饮料属于调用元气的东西,喝了倒是暂时性的精神,但内在储藏的元气被调动起来,这一堂课消耗的更大。

第二是课多伤胃

瑜伽老师的职业看似自由,其实恰恰相反,因为收入与课时成正比,在没有其他收入的前提下,只能增加课时,于是有的老师就把自己给交代出去了,课程排的满满的,一天恨不得五六节课,只要时间够用,不管身体吃不吃得消,谁和钱过意不去呢。很多老师正用自己的身体去实践“年轻时用健康挣钱,上了岁数用钱买健康”这句话。

大家应该都会有这种感受。每个老师入行以后都有个职业上升期,这个阶段正是自己课时量最高的时候。

下面是我多年来总结出的当你过度使用身体时,身体将要出现问题前的讯号:
夜梦频繁,早起乏力神疲,眼泡浮肿,手脚冰凉,精神不济,眼前飞蚊缠绕,注意力不集中,健忘频繁,四肢沉重,腰腿酸软,动则气喘莫名心慌,反复鼻炎咽炎,尿频尿急,身体局部常有跳动感,反复口腔溃疡,嘴巴粘腻不清爽,口淡无味吃东西不香,坐正直反倒会累或痛,超过一月的出现黑眼圈,面部肌肉僵硬不愿做笑的表情。

以上二十条身体的抱怨,条条都是身体形成的小裂痕,积洼成江河,每题一分,满分二十分,三分就"及格"。每得一分你的身体便向支离破碎行进一步,你得多少分?

我在这个时期曾经一度达到每月120多节课,现在想想都后怕,回想那时的状态,一回到家整个人就像个蔫吧茄子,要坐在沙发上喘半天气,忙忙叨叨的一天,经常是到了晚上才发现中午饭还没吃,因为中午的午饭时间正是瑜伽课的高峰时段,而要练习瑜伽又要最低前后一小时内保持空腹,这堂课下了,又要赶到下一个地方去上课,如果课程排得紧的话,一天下来根本没有时间吃饭。

那段时间也是我最胖的一段时间,按理说这么辛苦,又不吃饭,那人应该瘦成什么样呀,我不行,越来越胖,其实正是虚胖。
高强度的工作,不规律的饮食已经严重的耗伤了脾胃,脾胃不能运化,喝口凉水都长肉,脾主肌肉,脾虚了人就越来越没劲,乏力,越难支撑一天的工作,就把希望寄托于一些保健品。这些东西多贵呀。这就是很多瑜伽老师的怪圈,这头用血汗挣着钱,那头又大量花着钱。在这种状态下你会发现,各种所谓的高档保健品其实是于事无补的,因为你在不间断的损耗身体,而且脾胃已经很受伤,单靠补充一些东西仍然是治标不治本。
各位老师想一想有没有过这种情况呢?

嗯,所以我给这种情况的瑜伽老师们几点建议:自己出去的这一天可能就身不由己了,饮食很难保证,就要在出去之前的这顿早餐上坐好功课。早晨也是胃气最旺的时候,一定要吃早餐,一定不要沾凉。最好是易消化又能补胃气的,那就是粥食,粥是养脾胃第一物,早晨适合喝的粥有山药大枣粥,大米燕麦粥、小米海参粥、红薯粥,醪糟蛋花粥等等。

如果大家有时间,不防这样坚持下来。

那我们在一天中闲暇时可以揉揉腹,抽空按揉几个养脾健胃的大穴:足三里、合谷、三阴交、公孙。别说你没时间,我每次在课前都会揉揉,这样能增加脾胃的自我修正。

再有就是饮食固定时间,既然不能在正时吃饭,就要调到课后一个固定的时间,比方说课后一小时,不要今天课前,明天课后,没有规律最要命,身体形成不了生物钟就会乱,随身携带点零食,当因为跑课顾不上吃饭时,就要随时能补充能量,以免伤胃。

第三就是比较敏感的了,钱多损元

职业瑜伽老师的一个问题就在于,上课的次数与收入成正比,你多上课,收入就高,但对于身体的损耗很大。经常有老师为了提高收入,每天至少排三四节课,这样一轮一轮的演练下来,消耗非同一般。

我也深有体会,那几年,一天的瑜伽课、私教课、演讲最多时能排上六节,从早到晚,课上到最后的时候,明明已经没有力气再讲了,还得强打精神保持状态。这都是对于元气的过度调用,等于是对健康的透支呀。现在想想,一年用多挣的那点钱能买回健康吗?真是不值!
记得有一个课量超多的朋友向我抱怨,说最近也不知怎么搞的,总觉得不管穿多厚的鞋子,都感觉鞋底很薄,好像直接踩在地面上一样,咯的生疼。我一听,马上提醒她,少上点课吧,你的元气耗虚了已经,这个是肾虚的表现。建议一天2-3节课,并且一定要有自己的练习时间来恢复元气。呵呵,根据自己的情况适当的减少一些。肾主骨生髓,他这么大强度密集的课程,身体得不到休息,只能一而再再而三的向肾中调用元气储备,这是啃老本,很愚蠢的,也是很危险的。我拿过她的手一看,半月痕早没了,手掌凉凉的,到处都是红白点,身体早就从报警到抱怨了,再这么消耗下去,怕是离报废不远了。
所以,瑜伽老师应该树立长远的观念。现在这样大强度的上课,无异于杀鸡取卵,长期下来,没有人给我们上保险,自己的健康只有自己来保障。工作还要细水长流呀,别把自己累倒在瑜伽的讲台上,这可不是你的学员所期望见到的。

元气充足也是一个瑜伽老师强大气场和魅力的重要元素,少点消耗,平时课后多揉揉腹,直到小腹发热,然后做腹式呼吸,可以补养课堂上消耗的元气。另外也可以如上说的睡前泡泡脚,然后按揉太溪、内关、三阴交,把腰部和脚心搓热,这都有益于补充一天中所消耗的元气。家中可备上一点上好黄酒,用黄酒煮当归,每周喝上一两杯,能大补气血。

做一做如上所说的,坚持下来。

第四就是高温伤体

高温瑜伽是比较流行的,我觉得这与当今社会的高压状态有关,人们需要一些极端的发泄方式。在高温教室中,学员们可以酣畅淋漓的出汗,那种衣服被汗水浸湿,汗珠不断滴落的感觉是一件很过瘾的事情,它的好处就在于能让人们的压力和脂肪随着大量的出汗而消减。现代的人们确实出汗比以前少了,作为身体的一种排毒途径,出汗是不可或缺的。

但是作为一个瑜伽老师来说,这种课程不是过瘾,却是过度了。在高温之中做运动,在运动之中还要不断的讲话,这是一种过度的消耗。我们知道,语多伤气,而汗为心之液,过度的出汗又损耗心血,这样一堂课下来就容易造成一个瑜伽老师的气血两亏。再加上长期这样的工作状态,元气暗耗,脾胃虚弱,就更加放大了一堂高温课程中的消耗,一名学员是可以选择进不进高温教室,或者不能忍受时可以停下来休息。但老师不能,始终都要保持从头到尾的状态,有可能下课还被大家提各种问题,湿衣服来不及马上换掉,湿气又会反蒸入体,因此成了教室中最“壮烈”的一位。

有好多的老师上高温上到发虚,毛孔收不住,动不动就出汗,汗如雨下,这是虚汗,睡着了也出,一觉醒过来被子都是湿的,这是盗汗,这些都是虚到一定程度的表现,一直这么耗下去会出现手脚冰凉、腰背沉重,腰腿酸痛,精力下降,神经衰弱,皮肤松弛,体形臃肿,等等。
所以常上高温课的老师,可以在课前课后各喝一只生脉饮口服液,能防止高温对于身体的损伤,并且补充因为高温中运动而损耗的阴液和元气,而每年入秋后可以喝点玉屏风散口服液,收一收汗,否则很多上高温课的老师因为夏天的惯性,会一直到冬天都总是出汗,冬天是宜藏不宜泄的,还像夏天那样出汗,一定是会伤元阳之气的。

浸染中医久了以后,习惯了从各个角度去剖析人。中医有句老话叫:“万病由心生”,人的身心层面是相互影响的,过喜伤心,过怒伤肝,过忧伤肺,过思伤脾,过恐伤肾,情绪波动一大,就会波及内脏,引起内在损伤,反过来,哪个内脏出问题也会影响人的情绪和行为。所以不可忽视我们的情绪。

嗯,你不开心,见谁都爱搭不理,有可能是肝郁了。

你脾气大,看谁都不顺眼,往往是肝火。

你犯懒,不爱干活,有可能是气虚。
你急躁,易冲动,像个催命鬼,自己烦搞得别人也烦,常常是虚热或心火。
你得瑟,腿脚儿老是没正型,不是抖腿就是晃荡胳膊,极有可能肾精亏虚。
你狂傲,一瓶子不满半瓶子逛荡,或者别把别人放在眼里这在身体上有可能是肺气过盛的缘故。

所以平时我们看不惯的一些不良行为,也许正是因为对方内在的疾病或失衡引起的呢。

养生,我们应该多了一份理解,你那样对我,我不生气,为什么呢,因为你有病。。。。
这个不是骂你,因为医者父母心。在学习医术的人眼里,是看不得别人有病的。你出现这种状况,你轻易发脾气,你偷懒,你不爱理人,你得瑟。。。种种,往往是因为你里面出问题了。

黄帝内经中讲到,有诸内必形诸外。你里边有病了,表现在外会引起这些心情和行为,所以我就要理解你,不和你计较,反而站在医者的角度要去帮助你调理内在问题。你如果具备这种心态,就能内心平和,这种医者的心态就是仁心,就是慈悲心,也就是咱们普遍讲的爱心。

瑜伽,养生的学习不要太表浅,要学到心里去,要把中医养生贯彻到骨子里去,以大医之仁心去面对别人,就会发现,你本身就是一味良药,别人得你心安,家庭得你和睦,社会得你和谐,这样不好么?
所以,再遇到种种别人的不良情绪施加于你,别去和他计较,因为,他有病。要去帮助他,因为,他是病人。

现在我想和大家分享一篇故事,相信大家都有印象。小时候我们学过的一篇课文叫做扁雀见蔡桓公,不知大家还记得否?
扁雀一见到蔡桓公就说你有病,原话是君有疾在腠里,不治将恐深,意思是说你有点小毛病在皮肤的纹理上,要抓紧治疗,否则会加重。蔡桓公以自己当时的状态,并没有感觉到任何不适,所以很不屑的说寡人无疾。第二次再见面,扁雀又说你有病已经传到皮肉里了,不治将恐深,蔡桓公仍然不以为然。后来扁雀苦口婆心劝导多次,把蔡桓公都说烦了,一直到最后再见他时,什么都不说,转头便跑,为啥?
因为已经病入骨髓,没得救了,果然没多久齐桓公病发而死了。

扁雀具备丰富的医学知识,能读出人体内在疾病的外在信号,有诸内必形诸外,人内在失衡了都会痛过一些信号来报警,越早能发现这些讯息,就能越早防患于蔚然,把疾病掐死在摇篮中,懂了这些,便是人人都有个透视眼了,该有多好呀,从此,我醉心于这方面的学习。于是我的课程中有了气色诊断这门课程,一眼看穿你的健康,。。。。
后来,我又读到了有关扁鹊的一篇文章说,魏文王问扁鹊:你家兄弟三人都精于医术,到底哪一位的医道最高超呢?扁鹊说是我兄长,为什么?因为他能在疾病未形成之前,人们还不察觉时就发现病因,铲除病根,是最上等的医生

这个故事告诉我们一个医道名言——上医治未病,这个未病是未形成之病。那未形成之病算不算病,这个很值得商榷,因为在日常我们去做体检时,常常检查不出问题来,医生会告诉你各项指标都正常,身体健康。但在中医眼里,很多小毛病虽然没有形成疾病的指标,却已经属于未病的范畴,你长期的手脚冰凉,异常出汗,身体燥热,腿脚无力,小便发黄或浑浊,咽喉发干,口腔黏腻,气色暗淡,毛发枯燥。。。。等等这些都是未病的讯号。虽然还没有形成疾病指标,去检查也差不出毛病来,但已经代表你体内的阴阳气血失衡。未病也是病,现代叫亚健康,它是个临界状态,更是个危险状态,你不注意,发展下去就变成严重的问题了。

所以我常常在通过经验发现别人潜在的亚健康讯号时,都会直言不讳的告诉他,你有病。然后告诉他调理改善的方法。未病也是病,千万别忽视,如何自我发现呢?
现在和大家分享一套最简单的秘诀:三光五色
你可以对着镜子来检测一下自己,这三光分别是皮肤的光泽、头发的光泽、眼神的光泽。

看一看。
肺主皮毛,皮肤是肺管的,又是心的精华,所以首先皮肤的光泽表现出心肺的状态。
而头发是肾的精华,又为血之余,所以肾元亏虚、血虚的人自然头发枯黄没有光泽,脱落,甚至白发。
肝开窍于目,目得血能视,所以肝血足、肝气顺的人眼睛是炯炯有神的,当你发现自己这三方面光泽缺失就代表着你已经处于元气相对不足的状态了。

三光缺乏代表元气不足,而五脏都有元气,是哪里的元气不足了呢。
我们来看五色,人有心肝脾肺肾五脏,五脏之气皆上注于面,可以说,你这张脸就是五脏六腑的窗户,每个内脏对应一种颜色,当你哪个内脏亏虚或出了问题,表现在脸上就是一种气色。
肝的颜色是青,我们形容一个人生气是铁青着脸,长期发脾气生闷气的人面部肌肉僵紧,会透出一种隐隐的暗青色。
心的颜色是红,正常的红是红润是白里透红,但当看到一个人过于红光满面时常代表心火过盛或者三高。

脾的颜色是黄,脾胃不好的人就会面黄肌瘦,因为缺乏营养,这是脾虚不能运化的缘故,所以当你不小心把自己熬成黄脸婆时就赶快健脾吧。

肺的颜色是白,白点是好的,老话说一白遮三丑么,但是白得没有血色是就是肺虚或者血虚了。

肾的颜色是黑,但你不能见到一个人黑就说人家是肾虚,非洲人都黑是吧。。。。应该区分正常的肤色,你白也好,黑也好,只要有光泽就好,若脸上暗淡无光就是肾虚了。

大家镜子一定每天都有照吧,但各位有留意过镜子里自己的三光和五色吗?

大家每天上课,那么多的学员,这三光五色又都一样吗

所以你需要知道你身体的健康信号,当它疲惫时它会发牢骚,报警给你听,你听的懂它在诉苦吗?

下面是我多年来总结出的当你过度使用身体时,身体将要出现问题前的讯号:
夜梦频繁,早起乏力神疲,眼泡浮肿,手脚冰凉,精神不济,眼前飞蚊缠绕,注意力不集中,健忘频繁,四肢沉重,腰腿酸软,动则气喘莫名心慌,反复鼻炎咽炎,尿频尿急,身体局部常有跳动感,反复口腔溃疡,嘴巴粘腻不清爽,口淡无味吃东西不香,坐正直反倒会累或痛,超过一月的出现黑眼圈,面部肌肉僵硬不愿做笑的表情。

以上二十条身体的抱怨,条条都是身体形成的小裂痕,积洼成江河,每题一分,满分二十分,三分就"及格"每得一分你的身体便向支离破碎行进一步,你得多少分?

所以请和自己的身体学会沟通。

 

现在想分享给大家,我多年总结的一些实用养生方法。

擀面杖减肥法:将一根中等长度的擀面杖放在地上,一只脚站着,另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动,力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩,至脚底发热为止。每只脚搓踩10分钟。脾胃、肠道消化系统的反射区都集中在脚底中段。当持续不断地刺激这一区域时,会有效调节肠胃,促进脂肪代谢,减脂塑身的效果。

这个方子亦可强健脾胃:

经络‘铁砂掌’,是肩周炎的克星。练法简单:把手抬起来,手心向自己,让双手的小鱼际相互砍。别看简单,作用却不简单呢。我们的小指外侧一直到肩膀走的是小肠经,小肠经调节肩膀的各种问题,医家称为‘肩脉’。时间不限,有空就砍,尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,效果更为明显。

健脾的同学这边再看。

经络养生互动拳:手心向下放在两个大腿上,右手握拳用力敲大腿,而左手同时来回用力搓;然后赶快换手,换成左手敲,右手搓。习惯了之后,慢慢加快速度。手法里面,搓和敲是最能激发经络的。所以这个方法能起到打通经络和保健的作用。经常敲一敲,能减肥、保养肠胃,还能让大脑变灵活,可谓一举三得。
一个核桃就能安神降血压:前脚掌下面的窝——涌泉穴,有三大功效:可以补肾、降血压、安神助睡眠,一颗核桃放脚下,用涌泉穴的位置去踩压五分钟,先左脚再右脚,就能充分的按摩到穴位,也可以准备两个核桃,双脚同时踩压。补肾安神降血压,使我们舒舒服服的进入睡眠。

养出好睡眠的必修课:一,腕横纹向下量三横指的内关穴,先左后右各揉三分钟。二用食指中指呈剪子状夹住双耳,上下轻搓几分钟直至发热。三用双手放于腰部上下搓至发热。四双手叠于肚脐揉腹,先逆后顺各十八至三十六圈。 做完这些,脚也泡好了,最后搓脚心直至发热,再躺下睡觉。坚持下来就会有个好睡眠

养眼瑜伽:一眼睛呼吸法:闭眼,吸气时眼睛放松,呼气时闭紧,九次。睁眼,吸气时眼睛睁大圆瞪,呼气时放松,九遍。可以缓解眼睛疲劳,紧致眼周,消除黑眼圈,增亮眼神。三眼睛能量养眼法:把手搓热慰目,马上就可以减轻眼睛疲劳,使双目有神,提升光亮度,常做可以改善视力,一定要慰透,连续三次。

每天揉腹三次,胜吃人参一支:民间有句话叫“揉腹治百病”。小腹是阴中之阴,是寒气最爱聚集的地方。按摩小腹至发热,可以有效地驱寒暖腹,还能养元补气、滋阴培阳。早、中、晚各揉一次小腹,先逆后顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起,力度要适中,能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温,胜吃人参.

现在就和大家分享这么多。

人生原本是丰富多彩的,我们不该只活出单色调,一切过往经历都在完善我们的色彩,不要试图从记忆中抹去,种种对未来的期望也一定是彩色的,不要淡化它的颜色。活出多彩圆满的人生,我们可以!

 

我是成都玛亚瑜伽azure,爱生活,爱瑜伽,爱分享。更多内容请加QQ:494218991

猜你喜欢

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: