艾杨格推荐的23个瑜伽经典体式

我之所以挑选出这23个体式是因为它们涵盖了瑜伽所有的基本姿势,包括站立、坐立、前曲、扭转、倒立、后弯和躺卧。有规律地练习这些体式,可以刺激与激活身体的所有器官、组织及细胞,从而使内心变得警觉而坚强,身体变得健康而活跃。

一旦身体的左右两侧变得对称,就会消除习练者循环系统、呼吸系统、消化系统、生殖系统、排泄系统中不必要的压力。在每一个体式中,不同的器官各就各位,被挤压或伸展,变得湿润或干燥,温度升高或降低。它们获得了新鲜血液的补给,以及轻柔的按摩和放松,变得强健,从而达到最佳的健康状态。

01-山式
艾杨格推荐的23个瑜伽经典体式

 

 

02-三角伸展式
艾杨格推荐的23个瑜伽经典体式

 

03-战士二式
艾杨格推荐的23个瑜伽经典体式

 

04-侧角伸展式
艾杨格推荐的23个瑜伽经典体式

 

05-加强侧伸展式
艾杨格推荐的23个瑜伽经典体式

 

 

06-下犬式
艾杨格推荐的23个瑜伽经典体式

 

07-加强前曲背部伸展式
艾杨格推荐的23个瑜伽经典体式

 

 

08-战士一式 瑜伽三分裤

艾杨格推荐的23个瑜伽经典体式

 

09-手杖式
艾杨格推荐的23个瑜伽经典体式

 

 

10-英雄式
艾杨格推荐的23个瑜伽经典体式

 

11-束角式
艾杨格推荐的23个瑜伽经典体式

 

 

12-单腿背部伸展式
艾杨格推荐的23个瑜伽经典体式

 

13-半英雄式单腿背部伸展式
艾杨格推荐的23个瑜伽经典体式

 

 

14-双腿背部伸展式
13-半英雄式单腿背部伸展式

 

15-巴拉瓦伽扭转式
13-半英雄式单腿背部伸展式

 

 

16-圣哲玛里琪第三式
13-半英雄式单腿背部伸展式

 

17-头倒立
15-巴拉瓦伽扭转式

 

 

18-肩倒立
15-巴拉瓦伽扭转式

 

19-犁式
15-巴拉瓦伽扭转式

 

 

20-骆驼式
15-巴拉瓦伽扭转式15-巴拉瓦伽扭转式

 

21-轮式
15-巴拉瓦伽扭转式

 

 

22-卧英雄式
15-巴拉瓦伽扭转式

 

23-挺尸式
15-巴拉瓦伽扭转式

 

我是azure。爱生活,爱瑜伽,爱分享。

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