瑜伽消除便秘有妙招

瑜伽消除便秘有妙招
难言之隐的滋味
不知您是否有过便秘的烦恼?最长曾经几天没便便呢?这种难言之隐不是亲近的家人和好朋友,实在很难向人启齿,不是吗?
便秘不是什么天大的病,但却很烦人,相信有过相同经验的人,就能体会。便秘的原因很多,诸如:纤维质摄取不足、水喝太少、喝太多咖啡或茶、运动不足……
可别小看运动量不够这一项,居然和便秘也有关系,因为长期只坐不动造成胃肠消化道的运作也较迟滞,另外腹肌无力也会造成便秘。相信家有老人的读者就知道年纪大的人在消化器官功能衰退后,也因没力气连上厕所努力半天也没什么成果。
瑜伽的解决之道
由此可知,要远离便秘,运动也是好方法。而瑜伽的体位法之中,有不少是可以帮助便便的。
建议有难言之隐的读者,在每早一睁开眼还未下床前,先在床上做几回简单的动作:脸先上的全身躺平之后,再同时把两腿卷向腹部,用两手把两膝扣向身体,也就是呈躺姿的婴儿式,双腿停留几秒后,两缓缓地把两腿放平在床上。如此来回做四次后,就可起床。
另一个类似的动作,在早上未上大号前做,效果也较佳。就是蹲在地上,两脚的大腿紧贴在腹部,就这样抱着脚蹲着二、三分钟,用上半身和腿部的力量压迫腹腔内的肠子,能加速大肠和直肠的蠕动。
至于其它对活化肠胃的动作,多得不胜枚举。例如:前弯式,把腹部压在两大腿上;扭转式,把腹部像扭毛巾一样朝后转过去;肩立式和倒立式,头下脚上的姿势也可强化胃肠功能;弓式,腹部朝下躺在地上,两手将两腿拉天花板拉高,只有腹部留在地面上,能加强压迫腹腔内的器官……
一早喝蜂蜜或姜汁
很多人都知道,一早起床第一件事就喝大量的水,有清肠的作用,对排便也很有帮助。有的人喝冷开水、有的人喝蜂蜜或柠檬汁、有人喝阴阳水(半热半冷的水中加一点盐)等等花样非常多。只要一次喝足500cc,通常都能通便。
在瑜伽世界中,古印度人习惯喝姜汁来排便顺便排毐。由于印度地处南亚,天气燠热,自古以来病菌就多,每个人胃肠中常有一些莫名的病菌甚至寄生虫,而瑜伽人认为,姜汁是最好的排毐工具,所以印度食物中常见黄姜做佐料。若是每早喝一杯稀释过的姜汁可以帮助体内排毐,与喝柠檬汁的效果近似。

我是azure。爱生活,爱瑜伽,爱分享。

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