瑜伽三式帮你HOLD住美腿

瑜伽三式帮你HOLD住美腿
Position 1
1.直立站好,双脚翻开,与髋同宽,双臂自然垂放于体侧。
2.夹紧臀部,挺胸收腹。
3.抬起右脚,向左摆,使右大腿放叠放在左腿上方。
4.维持右脚悬空5-10秒,换左脚反复。
Position 2
1.直立站好,双脚翻开,与髋同宽,双臂自然垂放于体侧。
2.右脚向后踢,并抬高,使小腿与空中趋于平行。
3.放下右脚并伸直,留意坚持脚尖离地。
4.维持动作5-10秒,换左脚反复。
Position 3
1.正坐在椅子上,双脚翻开,与髋同宽。
2.双手握拳放在大腿内侧,大腿向内用力挤压。
3.翻开双脚,双手放于身后。
4.坚持脚尖着地,脚跟离地,踮脚,放下。如此反复。

我是azure。爱生活,爱瑜伽,爱分享。

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