瑜伽三式帮你HOLD住美腿

瑜伽三式帮你HOLD住美腿
Position 1
1.直立站好,双脚翻开,与髋同宽,双臂自然垂放于体侧。
2.夹紧臀部,挺胸收腹。
3.抬起右脚,向左摆,使右大腿放叠放在左腿上方。
4.维持右脚悬空5-10秒,换左脚反复。
Position 2
1.直立站好,双脚翻开,与髋同宽,双臂自然垂放于体侧。
2.右脚向后踢,并抬高,使小腿与空中趋于平行。
3.放下右脚并伸直,留意坚持脚尖离地。
4.维持动作5-10秒,换左脚反复。
Position 3
1.正坐在椅子上,双脚翻开,与髋同宽。
2.双手握拳放在大腿内侧,大腿向内用力挤压。
3.翻开双脚,双手放于身后。
4.坚持脚尖着地,脚跟离地,踮脚,放下。如此反复。

我是azure。爱生活,爱瑜伽,爱分享。

猜你喜欢

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen:

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。了解我们如何处理您的评论数据