爱笑瑜伽

爱笑瑜伽

“啊哈哈哈!噢呵呵呵!”这是笑声,但却不是普通的笑声哦,而是最近流行起来的“笑瑜伽”。注意眼神才能笑得出来
所谓“笑瑜伽”,又叫“爱笑瑜伽”,是1955年由一位印度医生为了缓解患者的痛苦而发明创造的。这名医生注意到了笑能消痛这一功能,并融进了瑜伽的腹式呼吸和冥想。笑瑜伽是以模仿动物表情为特点的特殊瑜伽,最能迅速激发人的爱笑细胞,让求笑的人大笑不止。
笑瑜伽可以单独练,也可以一群人一起练。据说,人体本身并不能区别假笑和真笑。如果没有理由而去笑是较难的,关键在于“注意眼神”,看到别人笑时眼睛自己也就不知不觉地被带动。彼此影响,笑就越来越大,继而成为真正的笑。笑能预防患癌、提高免疫力、改善代谢等,这些效果已在医学上得到了证实。练习步骤酣畅淋漓。
练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中,所以,在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。一、爱笑瑜伽热身预备式——林中步行
笑瑜伽也是一种运动,所以,热身一样很重要。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中,所以,在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10~30分钟,边走路边拍手,同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来,为后面的内容做准备。
二、爱笑瑜伽进行式——学习动物的表情
在瑜伽师的带领下,活动面部肌肉,然后模仿瑜伽师的动物表情,如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24个不同的笑表情,这些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘谨的人,只要按照瑜伽师的样子去做,也能自然而然沉浸其中,树林中很快就充满了笑声。 三、爱笑YOGA结束式——调整呼吸
经历过了一场酣畅淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水出了若干,心情也舒朗了十分。与其他的瑜伽一样,爱笑瑜伽一样需要预备式和收式。大家慢慢收回笑容,调整呼吸,一边在森林里散步一边大声向自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人”。等情绪和心跳慢慢恢复平静后,大家带着轻松和愉悦各自离去。
俗话说:“笑一笑,十年少。”说的是保持良好的心态,对人的身心健康有好处。但凡事不可过,按照中医理论,大笑过喜则伤心,于身心健康不利。

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