瑜伽,为你的身体排毒

瑜伽能够调节身体内部循环系统,促进神经系统和内分泌系统,轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益,其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素,由内至外,内外结合,令肌肤富有光泽和弹性。一起来吧,让我们给自己的身体排排毒!

【犁式】
步骤:身体仰卧,双手放于体侧,吸气,抬起双腿向上伸展,双腿向后,手掌下压,推起身体向后滚动,勾脚踩地,伸直双腿,双手十指交叉,手臂伸直。
呼气,屈膝,身体缓慢落下,仰卧放松背部。瑜伽,为你的身体排毒
犁式可以舒展整个背部肌肉,缓解疲劳,刺激甲状腺,有助淋巴系统排毒。
能强健呼吸系统,增强身体的活力,使人精力充沛,有效改善失眠症状。

【眼镜蛇式】
步骤:身体舒适的俯卧,放松双腿,双手撑于胸骨两侧,
吸气,抬头,双手下压,缓慢卷起上身,仰头 伸展脊柱,展开胸腔,
脊柱向上延伸,双腿向后发力,收紧臀部,拉伸腹部,肩膀远离耳朵。
呼气,屈肘,上身缓慢落回地面,双手放松,腰部肌肉放松。瑜伽,为你的身体排毒瑜伽,为你的身体排毒

眼镜蛇式可以舒展脊柱,可以让我们的脊柱更加灵活,调节脊柱周围的神经。
身体后仰,能扩展胸腔,增强心肺功能,拉伸到腹部,能改善消化系统功能。
颈部得到舒展,缓解颈部僵硬的症状,对甲状腺有益,促进腺体排毒。

【坐立前屈式】
步骤:双腿并拢坐立,端正骨盆,身体稍前倾,双手抓脚,
吸气,伸展背部,呼气,折胯向下,放松肩膀,脊柱向前延伸。吸气,缓慢推起身体,双手合掌,手臂向上伸展,脊柱向上伸直。
呼气,双手打开缓慢落回地面。瑜伽,为你的身体排毒

瑜伽,为你的身体排毒
前屈可以舒展整个背部,拉伸腿部后侧,加强髋关节的灵活性。
温和的按摩腹部脏器,有助于脏器排毒,促进消化系统。

我是Azure,爱生活,爱瑜伽,爱分享。

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