瑜伽是怎样养生的

瑜伽是怎样养生的
瑜伽养生主要分为调身(体位法)与调心(冥想)两部分,两者都离不开配合调息(呼吸法)。
瑜伽认为缓慢的深呼吸能使身体和心灵放松,对身心健康有明显的裨益。瑜伽的完全式呼吸对身体有三大功效:1.充分地吸收氧气,供应身体的需要;2.将二氧化碳呼出体外,清除体内毒素,净化血液;3.横膈膜上下的移动,温和地按摩内脏器官,促进脏腑的血液循环,增强其功能。
瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等姿式弯曲、伸展、扭转身体各部位,对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我按摩及牵引的作用。可调节神经及内分泌系统,达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效。瑜伽的每个姿势都是经过连绵的动作缓慢地完成,是一种节能的有氧运动。同时,由于身体的血液循环加速,促进多余的脂肪分解转化为能量,体内糖元分解减少,练习后没有明显的饥饿感,食量自然减少和饮食变得清淡,有利减肥和养生。
瑜伽冥想是一种意识形态,对脑力工作者和紧张的人,可降低大脑的耗能。冥想时,人的过度思虑会镇静下来,并转向内在世界,改善集中意志的能力,把消极的、负面的情结消灭在潜意识层里,使人从意识上更加地健康和完美。曾有心理学家认为:“瑜伽是变态心理的抑制剂”。

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