瑜伽小知识:跨越六大障碍 练习事半功倍

 瑜伽小知识:跨越六大障碍 练习事半功倍

每个人在练习瑜伽的过程中都会遇到一些障碍,特别是初学瑜伽的朋友们。下面小编为你列出一些常见的瑜伽障碍,在练习过程中只要稍加注意,你就能轻松克服困难,达到塑身健身的效果。
一 过量饮食
永远不要过量饮食。食物也许很好吃很有营养,让你非常想多吃一点,但是你应该自己有所控制。食物不但要有营养还要能吸收才可,这样你的消化系统才容易接纳,最好是四分之一的胃是空的,这样肚子才有空间让水和空气流动。印度的哲学家从博爱的观点来看食物,主张不机械性的吃食物,不要一边吃一边聊天,每一口放在嘴里的食物都应该用心的享受它的美味,用一颗平静的心来享受你的食物,这是一个瑜伽习练者的理想饮食方式,不过量你永远不会增加体重,适度消化你的食物,脸上更有光泽让你看上去更美丽。
二 过度习练

也许你听说,憋气的时间应是吸气的四倍,能启动能量,于是马上就开始做,其实这样是伤害健康的,不会对你有任何帮助。任何食物过度都不好。所以,不管事物对你有多大帮助,还是应该用正确的方法使用它。不要跟自己抗争顺其自然就好。冥想也是一样,冥想的对象并不重要,重要的是你的内心发生了什么事情,如果说在这个冥想中有什么斗争的话,冥想是会失败的。不要强迫着做冥想是一个流动的过程,如果你坐在那紧闭双眼,努力跟你的思想斗争的话那你不会成功的。要知道潜意识中充满了你的过去,冥想对象必须要从你的意识中浮现你的冥想中,所以说最大的障碍就是强迫自己。体位也是如此,每个人的身体素质是不一样的,所以不要和别人比较达到怎样的效果,这样只会伤害身体和健康。每次习练在自己的身体极限边缘温和伸展即可,听从身体的反应一点一点突破极限,每天进步一些就可了。

三 说话太多
一边练习一边接听电话,当你练习时就应该与瑜伽同在,不要让自己分心,否则就会产生二元分裂,在一些不必要的谈话中你浪费了很多精力。
四 老师的限制
有的老师会规定你一定要怎样,这样的老师是一个障碍,太多严格规定也会造成你的不便,这也一种障碍,规则是用来让人跟事物更加自由自在,而不是限制让它更加困难。有时候我们太在意规当你执着于规定的时候,你就忘记当初设立这个规则的目的了。目标比做任何事情更重要,不管做什么事情都应该记得目标。作为修习瑜伽的人,你的生命是应该充满生气的,你必须先了解你的目的是什么其他的事情就不那么重要了。
五 朋友多没时间
作为瑜伽的学生你必须跟自己约定时间,朋友不是坏事,但是朋友过多让你没有时间跟自己相处就是 坏事了。找一点时间跟自己独处是很重要的,这样才能成长才能自我反思,这种自反思能够给你的内在带来光明。
六 烦躁不安的头脑
头脑始终搅扰你,它会带负面的东西,试着不要让它跟你在一起,当你练习的时候应该跟自己在一起,试着不要把头脑带进来,不要听它的话要发展自己内在的力量。
最后,虽然每天练习一个小时瑜伽很重,但是在生活中的另外23个小时,我们也要带着瑜伽的心,因为瑜伽存在于我们完整的人格当中,而不是那短短的一个小时。所以对于瑜伽的学生来讲生活放式非常重要,在你练习瑜伽的那一个小时当中所产生的特质,应该带到生活的另外23个小时当中。因此瑜伽的特点就是调息‘调身’最后达到调心的效果。长期习练瑜伽不仅能给身体带来益处更能调整心态,使它处于平和的态度,心态的好与坏直接影响着你的健康,所以要保持个乐观的心境,自信勇敢的面对生活,活出自己的精彩。

我是Azure。爱生活,爱瑜伽,爱分享。

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