瑜伽常见问题与回答

1.我柔韧性不好,能练瑜伽吗?
柔韧性不好所以要练,如果柔韧性非常好,会觉得瑜伽的体式部分很容易,这样并不是瑜伽,瑜伽是让人在体位中找到身体和心灵的合一,跟柔韧性没多大的关系。经常练习柔韧性会变好,没练习瑜伽柔韧性就好的人也许能做出体位的样子,但如果力道没用对,反而时间长了不是这疼就是那儿疼。
所以关注我们打开身体的这个过程吧,不要和别人攀比,让自己的身体告诉自己能做到什么程度

2.我是男的,能练瑜伽吗?
可以,在瑜伽发源地印度,练习者中男性比女性多,只是在中国,瑜伽被炒作成女性减肥的一种运动,其实瑜伽是男女都可练习的健身术,男性在生理上更占优势,中国的瑜伽大师也是男士居多

3.我N岁了,能练瑜伽吗?
瑜伽没有年龄要求,孩子还处于发育阶段,骨骼没有定型,不能跟成年人一样练;年纪大了也不是问题,中国达人秀第五季有位85岁老人从62岁开始练,现在都能竖叉横叉;只要你身体健康,年龄不是问题,如果身体有恙请咨询教练。若不能练习瑜伽的体位,可以练习呼吸、静坐、冥想。瑜伽是一门哲学,并不只是人们看到的体式,体式是让人身体强健的一个分支练习

4.瑜伽能减肥吗?
正常情况下是减脂,瑜伽是双向的调整,不是一味的让你变瘦。理论上瑜伽帮你打通气脉,按摩内脏器官调整内分泌,可以让体型向自然美状态发展,过胖过瘦的人通过长期锻炼都可以恢复到标准体型。

5.我0基础,能自学吗?
瑜伽不是仅仅摆个动作,有很多注意要点,包括哪些动作哪些人不能练、呼吸的配合、哪块肌肉要收紧……如果没有经验丰富的专业老师指导,自学很容易出错自己却发觉不了,长时间下来,对身体反而有害。所以建议初学者跟专业教练或有长期练习经验者练习,实在没条件多看资料,避免受伤,练习时注意感受身体变化,不要强拉硬扯,温柔点

6.我0基础,想学瑜伽教练,哪个培训机构好
一个合格的教练要具备很多条件:
①首先你的体型得像个教练,不然你觉得学员会跟一个比自己体型还差的人练吗?某种程度上教练就是学员的榜样,你身材好会给他们信心!当然如果你有很强的亲和力,教的非常好,一样受欢迎
②你的语言表达、组织能力合格,一个教练如果不能清晰、流畅地讲解,学员听不明白,也不行
③柔韧性可以特训获得,起码你能标准地完成你要教的体位
④专业知识可以通过学习获得.。关于哪个培训机构好,你可以参考他人的建议,但还是你自己去考察过再决定的好,你可以看他们的网站,去实地考察,试课感觉下。培训机构非常多这里就不推荐了,免得广告嫌疑!个人感觉一般连锁的的机构是大同小异,风格不同、特色不同而已。重要的是教你的老师够专业,他才是直接影响你的。硬要比的话,你说清华北大比其他重点大学具体好在哪里?很难回答

下面说些瑜伽基本常识

1.瑜伽包括呼吸、冥想、体位。呼吸与冥想比体位练习更重要

2.保持空腹,练习前后1小时内不要吃东西,实在饿喝点流质食品,吃少点是关系不大的

3.做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和地伸展身体,千万不要用力推拉牵扯,做超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式

4.练习时要配合呼吸,把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上,并在每个姿势定型时保留四五个呼吸

5.如果在练习的过程中出现体力不支或身体颤抖,请即刻收功还原,不要过于坚持

6.练习后半小时内不要洗澡

7.生理期就休息几天吧,小别胜新婚,呵呵!非要练的话,只有束角坐、猫这些温和的可以

8..以下人请在专业教练指导下练习:有脊柱有严重损伤者已触及神经、骨质疏松、心脑血管病、肺心病、孕妇、哺乳期、大手术或产妇(引、流产)2个月内、骨折3个月内

9.瑜伽的益处:先调身后调心,通过对脊柱的扭转、侧弯以及腹内器官的按摩刺激神经、调节内分泌,综合全面地调整身体,辅助治疗各种疾病,缓解精神压力,平衡阴阳

10.瑜伽的意义:无论你是在多么疲累多么堕落多么失望多么急躁的时候,能让你停下来,跳出所有情绪。观己身,从己心。
个人认为所有的情绪都是失衡的结果,而呼吸一念间,可以寻找失衡的原因,找到平衡的方法。
我感觉真正的意义就在于平衡,让内心平衡,心情顺畅,让生理平衡,调节内分泌,维持身体健康,增强自己的平衡感,脚踏实地走路更平稳,平衡人与自然的关系,使人们从自然中吸取更多精华,感受心灵上的惠风和畅。

我是Azure 爱生活,爱瑜伽,爱分享。瑜伽常见问题和回答

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