减肥最讨厌发生的事情，就是让自己不要再次反弹，怎么做才能让让自己真正脱离肥胖的高危人群呢？一起来看看冬季怎么做不会反弹。
一，怎样防止反弹？
减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持的努力。其实，保持“不反弹”的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法。
二，良好生活饮食习惯是保障
饮水要充足，新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水（喝醋也很好，可以美肤&燃脂）；其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药（吃对吃好很重要）；光靠饮食减肥而不运动是不对的，有很多配合饮食的锻炼方法，大家可以配合练习（适合女性的五项燃脂运动）；良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹，还可以练出翘臀，甚至帮你美白肌肤。
三，.运动前必须要调正良好的行为模式，例如保持充足的睡眠，才不会在下班或中间休息时提不起劲运动。
四，现在塑身通常是先强调健康保健，再来才会结合运动。因此，调整饮食内容，尽量不吃高升醣类的零嘴，可有助于控制血液的浓稠度，让血糖不至于突然飙高，产生昏昏欲睡的情况。
最好多吃些低GI的食物，如小黄瓜、芹菜等根茎类和蔬果类，并实践少量多餐的习惯。
五，平时白天要多喝水，每日喝水次数的塬则为“嘴巴不感到口渴”。建议不要牛饮，每喝一口水就做漱口的动作再吞咽，才不会造成胃的负担。而且多喝水也能时常走动去上厕所喔!
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